说课紧张怎么办，说课很紧张怎么办

1，说课很紧张怎么办

说课很紧张怎么办，不防可以试着这样做:1.提升自己业务水平。平时多钻研一些教学软件把它运用到平时的教学中。这样可以提高你的自信。2.平时多积累，想到什么就记录下来，有什么新的体会也记录下来，你的素材会越来越多。3.精心准备，用自己理解和思考去设计内容。先列出提纲，想到什么就写下来，然后再改。最好是将自己对知识的理解和心得写出来。4.在活动开始前熟悉环境，放松自己。让陌生的环境变得熟悉，可以在活动场地走动一下，不要坐下不动。这样可以缓解紧张情绪。5.从关注别人转化成关注自己。现在的人也有这样的的心理，希望自己被重视。所以我们也会在干某件事情时希望别人的认可和关注。而往往忽略对自己的关注。6.不要追求完美。我们生来就是不完美的，要正视我们出现的问题，只有将问题解决才是关键，也是我们成长的必经之路。7.把期望值降低。我们可以试着先在某一个问题上突破，如这次活动我先试着找到一个懂自己的听众或先完整的说完要说的内容，只要能突破一点就是成功。8.多练习。可以朗诵增加肌肉记忆，再加上你的知识和内容让它们融为一体，效果不错。

说课很紧张怎么办

2，一讲课就紧张怎么办

针对教师活动中的紧张心理，缓解新教师上课紧张的策略有：1. 端正上课动机，减轻心理负担。新教师在第一堂课不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。目标越高，压力越大，求胜动机越强烈，由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行。2. 上课前做好充分的准备。“一切成功的演说都是充分准备的结果。” 只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功，充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。新教师要在课前做好大量的准备工作，一方面是学科上需要做好充分准备。例如课堂上如何与学生交流，教学内容的轮廓和体系是否烂熟于胸，教学环节是否熟练，能否熟练进行等等。只有把教学工作准备充分和详细了，在课堂上才能轻松自如起来。最好除了教案以外还能用张纸条写一个小提纲放在讲台上，什么时候要做什么罗列的一清二楚。这样避免了教师在课堂上一紧张，便忘了要讲的内容及下一步要做什么了。另一方面还要做好心理上的准备。造成新教师上课紧张的原因还有一部分是对课堂上突发情况估计不足、考虑不全引起的。在这方面，新教师在课前需要了解班级学生的状况。例如所教年段学生的心理状况，学生学习情况、课上发言情况甚至班上调皮生的情况等等。但是，提醒老师们课堂上无论出现任何的突发情况，都不要紧张、急躁。3. 积极运用一些缓解紧张情绪的小技巧。新教师常常出现紧张心理多数是因为缺乏自信，总担心自己做不好造成的。教师们可以运用一些平和心态、增强自信心的方法来化解和释放紧张情绪，例如：自我心理暗示对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！很多时候紧张是因为对自己不够自信，不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。深呼吸练习当要走上讲台大脑一片空白时，可以做几个深呼吸，当你的身体开始放松之后，你会感觉到心情也跟着放松了。多尝试、多训练，能够让你更快找到深呼吸的诀窍和方法的。4、抓住机会，提升自己。新教师的不自信，更多是因为缺乏锻炼造成的。因此，新教师要善于抓住机会，提升自己。例如：抓住一切参加培训的机会，不断锤炼自己；主动邀请领导或同行来听自己的课，让他们对自己的教学工作加以指导；多从网络上欣赏名师的公开课，学习他们的教学技巧和方法；经常阅读和学习，用知识来武装头脑，用教学实践来提升教育智慧。

一讲课就紧张怎么办

3，如何缓解讲课时紧张

在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。针对教师活动中的紧张心理，缓解新教师上课紧张的策略有：1. 端正上课动机，减轻心理负担。新教师在第一堂课不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。目标越高，压力越大，求胜动机越强烈，由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行。2. 上课前做好充分的准备。“一切成功的演说都是充分准备的结果。” 只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功，充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。新教师要在课前做好大量的准备工作，一方面是学科上需要做好充分准备。例如课堂上如何与学生交流，教学内容的轮廓和体系是否烂熟于胸，教学环节是否熟练，能否熟练进行等等。只有把教学工作准备充分和详细了，在课堂上才能轻松自如起来。最好除了教案以外还能用张纸条写一个小提纲放在讲台上，什么时候要做什么罗列的一清二楚。这样避免了教师在课堂上一紧张，便忘了要讲的内容及下一步要做什么了。另一方面还要做好心理上的准备。造成新教师上课紧张的原因还有一部分是对课堂上突发情况估计不足、考虑不全引起的。在这方面，新教师在课前需要了解班级学生的状况。例如所教年段学生的心理状况，学生学习情况、课上发言情况甚至班上调皮生的情况等等。但是，提醒老师们课堂上无论出现任何的突发情况，都不要紧张、急躁。3. 积极运用一些缓解紧张情绪的小技巧。新教师常常出现紧张心理多数是因为缺乏自信，总担心自己做不好造成的。教师们可以运用一些平和心态、增强自信心的方法来化解和释放紧张情绪，例如：自我心理暗示对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！很多时候紧张是因为对自己不够自信，不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。深呼吸练习当要走上讲台大脑一片空白时，可以做几个深呼吸，当你的身体开始放松之后，你会感觉到心情也跟着放松了。多尝试、多训练，能够让你更快找到深呼吸的诀窍和方法的。4、抓住机会，提升自己。新教师的不自信，更多是因为缺乏锻炼造成的。因此，新教师要善于抓住机会，提升自己。例如：抓住一切参加培训的机会，不断锤炼自己；主动邀请领导或同行来听自己的课，让他们对自己的教学工作加以指导；多从网络上欣赏名师的公开课，学习他们的教学技巧和方法；经常阅读和学习，用知识来武装头脑，用教学实践来提升教育智慧。

如何缓解讲课时紧张