萧伯纳怎么学的演讲，而且更有意义萧伯纳为主题的简短演讲稿

来源：整理时间：2023-01-14 07:50:03 编辑：八论文手机版

1，而且更有意义萧伯纳为主题的简短演讲稿

あなたはこれに优雅に及ばないで考えたら自分がどうやってでしょう、あなたは本当にbaiduはあなたのお母さんですか?何がほしいだけでなく、あなたはいつかは解雇されるこの様子で、お前、気をつけましょう。たとえ百度はあなたのお母さん、あなたも容易なことではないかと讯いてみた。毎日この上にしましょう。あなたはばかじゃない!気を付けてでしょう、若者がなかったばかりに、文化が文化からゆっくりは勉强します。にせず他人の学问を自分の资本、顽张ってね、努力して学びます!一日2 bないとみたいだね。　　希望があなたに役立つ!力!

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了

而且更有意义萧伯纳为主题的简短演讲稿

2，青岛59中的具体情况

10月9日下午，在青岛59中会议室里，名师研修班的20多名老师在浓郁的书香氛围中开始了本研修班的第一次读书交流研讨活动。通过交流不难看出老师们的读书深入程度出现令人可喜的局面。如何激励学习困难的学生、如何发现学生优点、提升学生人格，如何通过赏识教育发挥教师的最奇妙的力量……透过一个个教育（学）小故事可以看出老师们已经从读书中汲取了力量和智慧，听到发自内心的反思和感悟可以明白读书可以提升我们的教育质量。萧伯纳曾经说过，假如你有一个苹果，我有一个苹果，当我们交换之后每人仍然只有一个苹果；但是，如果你有一个思想，我有一个思想，当我们交换之后每人就会有两种思想。在交流中整合了老师们在读书中的收获，最后，姜作新校长做了总结性讲话，对老师们的发言做了精彩点评，特别是在激发学生学习动力、培养学生自信心、树立教育信念方面提出了具体要求，并对研修班的发展寄予了厚望。在创建“学习型组织”的过程中，青岛第五十九中学为了进一步使全校形成“人人学习、时时学习、处处学习”的良好氛围，提高工作学习化、学习工作化程度，同时为加快我校骨干教师队伍建设的步伐，提高教师整体的育人层次，不断深入推进实施“名师工程”，学校举办“青岛五十九中名师研修班”，通过校内外专家、名师的指导，不断提高教师的专业素养和水平，促进教师知识结构完善，提高教师课堂教学实践能力、科研能力和持续学习的能力，使其尽快成长为深受学生欢迎的教育名师，打造一批在学校乃至全市素质教育中起到带头示范作用的拔尖人才，形成一支具有创新精神和实践能力的优秀教师团队。

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青岛59中的具体情况

3，林肯萧伯纳口才怎么那么好

口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。　　美国第十六任总统林肯，是一个世界著名的演讲家，雄辩家，交谈家。但是，林肯的口才并不是天生的，在第一次当从说话的时候，林肯总感到自己的嗓子里面好像有个棉花堵住了嗓子，脸色铁青，不知道应该怎样说下去。但是后来，林肯通过勤学苦练，最终成了一名口才极好的人。他的伙伴胡思登说：“林肯最初经常徒步30英里，到一个法院来听律师的辩护词，看他们是怎么辩论，怎么做手势。他一边倾听那些政治家、演说家声若洪钟、慷慨激昂的演说，一边模仿着他们。他听了那些云游四方的福音传教士挥舞手臂、声震长空的布道，回来以后，就学着他们的样子，经常面对树、树桩或成行的玉米演讲，终于解除了怯场的心理，成为了闻名于世的演讲家。”他的《葛底斯堡演说》被铸成了英文，至今还存放在英国牛津大学。讽刺幽默大师萧伯纳的口才让每一个跟他接触过的人惴惴不安。（关于他的令人不安，英国作家王尔德说得透彻，他说，萧伯纳没有敌人，但是他的朋友都深深地恨他。）可是让人意想不到的是，这个人见人“恨”的老家伙在他20岁的时候，居然是一个地地道道的“胆小鬼”。　　他胆小的本事你绝对想象不到，当他初到伦敦时，别人请他去做客，他到了人家门口竟然徘徊不前，无论如何也鼓不起勇气按门铃。　　一次，一位朋友邀请他参加学者辩论会。在会上他揣着一颗活蹦乱跳的心诚惶诚恐站起身来，做了平生第一次讲演。效果别提多丧气了——他一讲完，听众就争先恐后回报他以花样迭出的讥笑。　　他觉得自己蠢极了，辛辛苦苦当了一回大家的笑料。但萧伯纳比你我高明的地方就在于——他绝不承认好口才属于上帝恩赐。但他却没有就此“沉沦”，相反，一种挑战自我的求胜欲望在他体内急速膨胀。　　一到周末，他就积极找寻机会当众演讲。他丝毫不理会那些五花八门的眼光。每次演讲过后，他都要回到家中回味整个演讲过程，从中吸取经验教训。　　这样，在公园、市场、码头、学校……挤满成千上万听众的演讲大厅抑或寥寥数人的地下室，到处都有他慷慨陈词的身影。　　理所当然，付出绝对有回报。　　这下你明白了吧，萧伯纳拥有惊人口才的秘诀不过如此。

意志

林肯萧伯纳口才怎么那么好

4，怎样才能演讲时不紧张

1.知道紧张感是生物进化的人体机能，它的作用本身是正面的，如果没有紧张感，人类可能裤子掉了都不急。适度的紧张可以让演讲更好地发挥，只是紧张感过度才会有问题。 2.几乎绝大多数人当众演讲都会紧张，即使台下看着口才很好的人。不信可以调查一下。你并不孤独，也并不特殊。 3.紧张不是绝对有无，也不是相对有无，比如市长到县里调研，讲话就不紧张，但是省长来视察，市长可能就会紧张。这个世界上绝对不紧张不怯场的人不存在。 4.向演讲好的人学习，但是不要跟演讲好的人比。因为有人可能练习过，你没练习过，你当然比不过他。但是一比就会打消你的自信心。0.1%的人可能先天善于当众表达，也不要羡慕他们，就像不要在游泳上羡慕菲尔普斯，打球上羡慕姚明一样，羡慕没有意义，天生不是菲尔普斯，也一样通过后天练习学会游泳。洪水来时一样逃生。所以记住：学习而不攀比。 5.拿昨天的自己跟今天的自己比较，如果每天进步哪怕一点点，这就是成功的开始。 6.演讲怯场的人容易把别人的看法放大化，觉得演讲一不如意就遭到了全世界的嘲笑，但是反过来想一想，如果我们是听众，我们会那么无聊地回家之后不吃不喝不睡一味反复嘲笑演讲者吗？根本不会！反而是演讲者自己总是耿耿于怀。所以懂得接受不圆满甚至出丑是获得改变的重要前提。如果你可以，不妨让出丑来的更猛烈些吧！很多人都是靠不怕出丑获得的改变，虽然这并不是惟一的方法。 7.懂得演讲就像游泳，是一种技能，技能都可以通过训练来提升和改变。游泳不能只靠看书来学习，还要下水。所以，抓住生活中一切可以利用的机会，下水试讲，第100次一定比第一次要卓越很多！ 8.懂得以上这些之后，在每次演讲中还可以用一些小方法，比如上台之前自己的前期准备试讲，准备越充分，你就越放松。比如学会肢体放松，学会放慢语速，学会利用笔杆或者讲台遮挡来释放紧张，学会通过提问等手段转移听众的注意力来解放自己。等等 9.找一些训练演讲技巧的方法，持之以恒地练习。必须下水，不停地练习才会游泳。只有会游泳，下水才不紧张。 10.相信改变。窦文涛，萧伯纳，丘吉尔，无以数计的伟大的演讲家，包括身边很多人，都是先天口吃或者木讷，有的极度自卑，演讲紧张得要死，面红耳赤大汗淋漓，但是他们却成功地让自己超越了那些天赋更高的人！为什么我们不可以呢？

5，有效沟通的基本原则

有效沟通的基本原则 1、培养勇气和自信　　当众演说的训练是一条通往自信的大道，一旦发现自己能当众起来，对着人群说话，当你与他人交谈时，你就会发现具有了信心和勇气，这会使你前途无量，与他人有效的交谈，并赢得他们的合作，这是你前进中应该努力培养的一种能力。　　要有一种强烈而持久的欲望。其实当众说话一点也不困难，只要遵循一些简单而重要的规则就行。需要自信，需要有在公开场合中表达自己能力的机会。　　要充分明自己要说些什么，要集中精力、保持自信和口角生风，要尽力培养一种能力，让别人能够窥视你的脑海和心灵。　　要让信心伴随你的行动。要用你的欲望提升自己的热忱，用毅力磨平高山，要相信自己一定会成功。　　最后就是要练习、练习、再练习！有人问萧伯纳，是如何学得声势夺人地当众演说时，他说：我是用学会溜冰的方法来做的——我固执地一个劲儿地让自己出丑，直到我习以为常。 2、充分准备带给你信心　　害怕当众说话的主要原因，是你不习惯于当众说话。当你令人感觉很勇敢，那你就会表现得好像真的很勇敢。　　其实害怕当众说话，不是你一个人才感受到的。登台时有某种程度的恐惧感反而会有一定好处，只是不要紧张，一般来说生理上的警觉会使你表达得更流畅。　　要按照适当的方式准备。首先不要逐字地记忆演说的内容，其次要预先将自己的音信汇集整理，第三，有个万无一失的办法，就是在朋友面前预讲。　　要对自己有把握。要将自己融入到自己演讲的题材中去，避免想令你不安的负面剌激，要给自己打气。　　要表现得信心十足。３、有效说话的技巧　　演讲不是背诵，是自己脑海及心灵的深掘，是对生命深处理念的提取，用你的心不会找不到听众的，唯有你熟悉的事情，你热衷的题材，才能快速轻易地当众表达。　　要说自己经历或琢磨过的事。讲述生命对自己的启示，从自己的背景中找题目，比如早年的成长历程、早期欲求出人头地的奋斗、你的嗜好和娱乐、特殊的知识领域、不寻常的经历、信仰与信念等。　　要对选择的题材充满热忱。如果有人当众反对，你是否会信心十足，热烈激昂地辩护，如果能，你选的题材就对了。如果你对演讲的题材提不起兴趣，那么最好换个题目。　　激发听众与你产生共鸣。唯有演讲者使自己的演讲与活生笺听众发生关联的时候，演讲的情况才会真正形成。

有效沟通的基本原则是尊重他人，有礼、有利、有节。就是在沟通过程中要尊重他人的人格尊严，要注意礼貌用语。要注意说话的语气，尽量满足他人的要求，顺着话题谈话会比较顺利。但是要注意原则，不能任何事情都答应，可以委婉拒绝。

6，怎样能使自己胆量变大

找出你心中的那个恐惧！想想你在怕什么担心什么！

做你想到的事

在公众场所多一些发言，比如在会议上多争取发表自己的意见和想法，别让自己有一种被孤立的感觉。有时觉得自己的发言并不一定对会议有多大的作用，但是有时会被你无意中的发言得到启发！如果你的话恰好与会议的人产生共鸣的话，你自信就会自然而然有所大增，有了一次的自信，胆量就会大，下次再争取机会，再接再厉，你不用怕自己胆子不大！因为与人接触时，或多或少都有锻炼的机会，只要自己抱着向前冲的心态去尝试那你就行了！至于健谈，那就要你知识面广一点，还要有主见。不要人云亦云！自信心很大一部分取决于你的日常习惯 , 如果你对自己缺乏自信心 , 不妨试试这六条 , 改变自己以往习惯的方式。如何培养自信心作为现代职业人 , 仅仅具有一定的工作能力显然是乏力而无竞争力的 , 你需要适时亮出你的杀手铜一一职业人所独有的自信魅力。你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信 ! 自信的人最有魅力。而自信的人也常常可以事半功倍 , 以最高的效率做出最完美的事。自倍心分析萧伯纳有句名言 :" 有自信心的人 , 可以化渺小为伟大 , 化平庸为神奇。 " 什么是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是确信自己所追求的目标是正确的 , 并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。一个人自信心的建立不是天生的 , 更不会随心而得。 -个人的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强 , 越能够不畏失败 , 不怕挫折 , 不懈进取。自信心越大 , 越能够产生强大的精神动力和进取激情 , 排除 -切障碍去实施自己的目标。如何培养自信心默念 " 我行 ! 我能行 !!" 。默念时要果断 , 要反复念 , 特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念 , 特别是在早晨起床后反复默念 9 次 , 在晚上临睡前默念 9 次 , 就会通过自我的积极暗示心理 , 使你逐渐树立信心 , 逐渐有了心理力量。调整心态 , 多想开心的事。每个人都有自己开心的事 , 开心的事就是你做得成功的事 , 那是你信心的产物 , 力量的产物。每个人多回忆自己开心的事 , 将使你正确估价自己的力量。面带微笑 , 始终如一。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量 ; 笑能使人心情舒畅 , 振奋精神 ; 笑能使人忘记忧愁 , 摆脱烦恼。没有信心的人 , 经常是愁眉苦脸 , 无精打采 , 眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮 , 满面春风。挺胸抬头 , 阔步向前。人的姿势与人的内心体验是相适应的 , 姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心 , 越有力量便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 获得胜利的人则意气风发。一个人越没有力量 , 越自卑就越无精打采 , 垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心 , 增强信心。主动交往 , 放弃冷漠。在与人微笑的问候中 , 双方都会感到人作的温暖 , 人间的真情 , 这种温暖与真情就会使人充满力量 , 就会使人增添信心。欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验 , 当听到雄壮激昂的〈义勇军进行曲〉时 , 往往因受到激励而热情奔放 , 斗志昂扬 ; 当听到低沉、悲壮的哀乐时 , 往往便悲痛 , 怀念之情涌上心头。健康的宦乐能调解人的情绪 , 陶冶人的情操 , 培养人的意志。当人受到挫折时时候 , 情绪低沉的时候 , 缺乏信心的时候 , 选择适当的音乐来欣赏 , 能帮助人振奋精神。

如果你真系想把胆子变大D，你首先要自觉跟人招呼这是最基本的。大胆就是要你觉得自己的面皮厚一点先这是最先决的条件之一（但并不是不知廉耻，要学会点到即止！），而是让人家觉得你是一个开朗的人、容易接近的人喔~~你要抱着一种如果我没有尝试说不定将来就会很后悔哦~~这样你就会有多一点动力和勇气~~（不过要分清什么事要不得！！）最好的方法就是你你到便利店做pastime就最好啦~~一来你可以见多一点人，对人自然而然就跟别人打招呼了~~可以尝试一下喔~~~这个方法可行的。

老实讲这个胆量分勇气和胆子。前者简单点就是和别人交流什么的，上台演讲什么的不胆怯，不怯场。遇到事情不退缩，凡事敢于尝试，冲锋。也就是脸皮要够厚，能力要够强。后者呢就是一般的胆子了，对自己所害怕的事情鼓起勇气去面对的。要胆量变大其实全是看你自己，自己想就会努力去做，提高自己的综合实力。就是照着我上面所讲的点去努力，常常要鼓励自己去做，不要退缩，慢慢就会好起来，具体方法只能自己摸索。

胆量是练出来的，多挑战一下自己吧。

7，我的心l里压力大感觉就是累啊怎么解决

放宽自己的心态？。自己调节自己的心情我自己就是个忧郁者。

如何缓解心理压力以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。如何缓解心理压力社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。（2）宣泄法：宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。（3）注意转移：其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：太好了，还有一半。这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：糟糕！只剩下一半。那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

睡觉，什么都别想

生活总是慌慌张张，充满着压力，如何减轻，这儿有52种经过验证而行之有效的方法，试试看吧，希望对你有所帮助。 1.每天早晨提前15分钟起床，忙乱的早上将变得从容。 2.每天晚上为第二天早上做好准备，摆好早餐桌，做好午餐，准备好第二天要穿的衣服等等。 3.不要依赖自己的记忆力。写下约会的时间，到洗衣房拿衣服的时间，图书馆借的书到期的日子等等。 4.不要做那些事后会让你说谎的事情。 5.打一套备份钥匙。把家门钥匙藏在花园里的一个隐秘地点；除了钥匙圈上的汽车钥匙，再放一把车钥匙在皮夹里。 6.常进行预防性维护保养，“在最糟糕的时刻”你的汽车，家电将不会突然完全坏掉，家庭和朋友也不太可能弃你而去。 7.为可能遇到的等待时间做好准备。一本书会令你在邮局排队时心情愉悦。 8.拖延是压力。想明天做的事，今天就完成；今天想做的事，现在就做。 9.事先计划。不要让汽油油量降到四分之一以下；为日常所需用品准备一个“紧急储物架”，不要等到最后一分钟再去补充。 10.不要留着坏了的东西。不管是你的闹钟、钱包、鞋带还是汽车雨刷坏了，去修理或者干脆买个新的。 11.为约会预留15分钟时间。搭乘国内班机提前一个小时到达机场。 12.消除或者减少饮食中的咖啡因含量。 13.准备好应急措施，以防万一。像是“如果我们因为某种原因被延误了，我们将采取如下的措施....."或者“如果我们商场里走散了，就在这里集合”等等。 14.放宽自己的标准。如果周末草没有被割掉，这也并不是世界末日。 15.波丽安娜能力（一种对待错误的积极的思考方式）！对于每一件出错的事情，有可能10或50或100个祝福。数数看吧。 16.提问。花几分钟来思考别人到底要你做什么，能够节省时间。类似于老的说法“走得越急，到得越晚”。 17.说“不！出于对时间的安排和自我尊重的考虑，拒绝一些额外的项目，社会活动以及邀请。而且，每人每天都需要一些安静的时间来放松和独处。 18.关掉手机. 想好好泡个澡，冥想，睡觉或者是没有打扰的读会儿书吗？鼓起勇气暂时中断联系吧（在接下来的一个小时中发生紧急事件的可能性几乎为零）。或者使用一个电话答录机。 19.变 "必需" 为“选择”.我们的基本生理需求包括食物、水和保暖，其他的都不是必需的，不要附加其他的“选择”。 20.简化，简化，再简化...... 21.和没有烦恼的人交朋友。没有什么比自寻烦恼的朋友更能让你养成担心的习惯了。 22.如果你的工作要求你坐很长时间，定期站起来舒展一下筋骨。 23.戴耳塞。如果你在家需要安静,戴一副耳塞。 24.睡眠充足。如果需要，设定闹钟提醒您睡觉时间。 25.保持良好的秩序。整理你家和工作的地方以确保你知道什么东西在什么地方。把东西放回原来的地方，你就不必担心丢失他们了。 26.在压力下，大多数人都会急促的浅呼吸。当你处在这样的状态下，身体中的废气不能及时排除，氧气不足，很容易造成肌肉紧张。注意自己的呼吸，特别是处于高压之下时。如果你发现自己胃部肌肉纠结，你的呼气短浅，放松全身肌肉，做几个深呼吸。 27.把你的想法和感觉写在日记本或者废纸上，这样可以帮助你理清事情或者给你全新的视角。 28.需要放松的时候，试试下面的瑜伽术。用鼻子深吸气，并数到8，然后张开嘴唇，缓缓的呼气同时接着数到16，或者更长。注意力集中在悠长的呼吸声中，并体会紧张感逐渐消失。重复这个过程10次。 29.假象你出于自己正担心的事情中。比如：在公众场合发表演说之前，把整个过程在你的脑海中形象化，你会发现将要进行的一切都很熟悉，紧张感也就随之消失了。想象你穿什么衣服，听众看起来什么样，你怎样演讲，人们会提设么么问题，你怎么回答等等。 30.当你被“必须完成这项工作”的压力困扰时，转变--有意识的转换行为和环境--可能正是你需要的。

保持乐观心态,凡事知足常乐!~就不会很累了.

选择一件事情首先要确定你是真的喜欢它,这点很重要的.毕竟自己的兴趣才会是最大的动力,其实说实话,没有人能够帮你,能帮你的只有你自己.当自己为自己定了一个很明确的目标的时候,你就不会再有这种感觉了.相信我朋友我不会骗你的