身心素质方面怎么写，求关于自己心理素质的填写300字左右要俩篇

来源：整理时间：2023-08-30 04:00:53 编辑：八论文手机版

1，求关于自己心理素质的填写300字左右要俩篇

外婆家的老母鸡我来到了外婆家。当我走进外婆家后院的时候我惊呆了，几年没来外婆家改变竟然是那么大，我高兴极了！这时，一群小鸡在母鸡的带领下，散步到我周围，我见到那群活蹦乱跳的小鸡，真想捉一只来玩，于是，我大胆的走过去，手刚往前

求关于自己心理素质的填写300字左右要俩篇

2，请问我应该如何评价自己的身体心理状况

尊敬的医生：1. 我到当地的省级中医院，一位消化内科、内分泌方面的主任医师在把脉、面诊后说：我现在的身体还是比较棒的。主要还是心态的调整，思维方式（完美主义＼一根筋）的转变，可以自学心理学知识。自己做好职业人生规划，处理好个人问题。这样我这几年的身心失调＼焦虑＼抑郁就好起来了。他没有给我开药，给我开了偏方：.放松情绪、加强交流、补充营养、.适度运动。2. 学习了一些心理学知识，对自己的情况梳理如下：我是国内一所名校毕业的硕士，在西部的一所较差的普通高校任教了4年。事业心很强，有自己的一些创新性的想法，做过一些探索性的工作，不少人评价我是很有潜力的、比较优秀的。但是我发展得不太顺畅，经济条件、社会地位与我的校友们相比有明显的差距。我前几年在思想、情绪方面有一些问题，也出现了一些身心失调情况，随心理压力大小而时好时坏。a. 过去的压力来源较多而且应对不当。如来自工作、学习、生活中的大小矛盾、问题、困难，我经常与相关各方、同事沟通不足，对客观情况不清楚，容易以自我为中心，对客观实际考虑不足，为他人换位思考不足。有些指导性观念错误，解决问题的方式不当，常出现事倍功半、失误、虚度光阴。再加上发展得不理想，某些人对我学历、能力与工作单位的差距的评价，我以前会在意、痛苦、自卑。自己也容易因此而紧张、焦虑、抑郁、易怒、消沉，自慰，由此导致有时睡眠障碍、慢性胃窦炎、乳腺增生，严重时会出现社交障碍和学习、工作障碍。b. 两次考博，都需要进行至少几个月的高强度的脑力劳动。我都是在身心失调的情况下勉强展开考博复习，每次考博都因为个人问题、考博问题的诸多不确定性，担忧自己的年龄大、身体不好而背上沉重的思想负担。因此，两次复习我都以失败告终，而且身心失调情况比考前还重。c. 由于身心失调造成的硕士时期的休学、两次考博综合症，平时容易感冒、高度近视（右眼675度、左眼475度），我有1-2年时间对自己的身心素质很怀疑，担心自己难以适应压力较大的新环境（如读博士、换工作），担心自己难以实现人生理想，担心异地读博或发展会造成家庭与事业难以兼顾。因此，事业心很强的我以前很抑郁，对生命产生“习得性无助”，掉入身心失调的恶性循环中。焦虑、抑郁的我也一直没有真正解决好个人问题，现在都30了还在相亲中不断遭遇事业和爱情的矛盾。认真说起来，这几年来我所有的问题都是因心而生，都与我的事业、人际、爱情、工作的观念与实际相关，都与我极强的成就动机、执着认真、完美主义，与我的工作习惯、生活方式有关。3. 我的父母、好友对我提出一些建议：如 “对人永远充满爱。跌倒了爬起来向前走，不要咒那个坑。不要让那个坑干扰自己。寻找适合自己的方向，一直坚持走下去”。改进生活方式、工作习惯，注意压力释放和建立支持性环境；增强自信，改变对自己和他人要求过高的习惯。注意对工作、事业发展、个人问题、经济条件等保持快乐、平和的健康心态等。4. 在调养、做好工作的基础上，在对家庭提供经济保障、对家庭负责的前提下，我打算进行性格测评、职业测评、进行一些行业实践，寻找自己最喜欢、最适合、最擅长的流域，与过去的专业背景、工作积累结合，勇敢顽强的探索自己的道路。同时不断学习心理、养生知识，在生活中完善自己。我想将自己当成一个很健康、很正常的人，忘掉过去的疾病、痛苦、烦恼，努力追求真善美。

会，身体和心理两方面是相辅相成的，身体状况的好坏会影响心理健康。去医院看看，很多疾病缠身的人大多数愁眉苦脸，阴郁深沉的，身体上长时间的疾患会让人心理发生扭曲，产生自卑、怨愤、忧郁等多种变化。

请问我应该如何评价自己的身体心理状况

3，心里素质怎么写

修养是个人魅力的基础,其它一切吸引人的长处均来源与此. 修养指的是一个人理论,知识,艺术,思想等方面的一定水平,通常也是一人综合能力与素质的体现. 假如说,个人礼仪的形成和培养需要靠多方面的努力才能实现的话,那么个人修养的提高则要靠自己. 良好的修养最能体现一个人的品位与价值,一个有很高个人修养的人,才具最具有个性和人格魅力,当今,市场经济把每个人都推向市场,利益驱动越来越影响人与人之间的关系,虽然如此,非功利因素在建立健康,和谐的人际关系中依然显得非常重要.一个人面对挫折的乐观程度,情绪控制能力,认识他人情感能力以及交往能力等,都是自身修养的重要内容.它对加深沟通交流,提高人格魅力有着举足轻重的作用. 或许还有人不懂得什么是修养,修养是文化,智慧,善良和知识所表现出来的一种美德,是崇高人生的一种内在力量.讲究情操修养,是我们中华民族的好传统.我国古代就有"修身齐家治国平天下"的说法. 要提升自己的人格魅力,就必须从塑造自身的形象开始. 为什么有些人在说话,举手投足,甚至微笑或者问候,甚至是接听电话时都会给人一种很美妙的感觉,而有些人则恰恰相反?这里面关系到一个人的修养问题.从内心深处,我们每一个人都很欣赏这样的美.这种美,并不一定外表长的很好看;并不一定拥有一块名牌手表,或者一副很好的嗓子.金玉其外而败絮其中"终归是不行的.但是,有很高修养的人最容易在普通人中脱颖而出,这就是个人的魅力所在之处. 一个要想加深自己的修养,首先要从"改"做起,从"受"做起,从自我要求做起.那么究竟要怎么"改",怎么"受"呢? 1,应该改言,改性,改心:人与人之间的沟通最基本的就是语言,如果我们说话没有艺术,或是说话不得当,就很难得到别人对自己的好感.在性格上假如习气很重,恶性不改,坏心不改,心里面的邪见,嫉妒,愚痴,傲慢不改,就很难在道德,修养上有所提高.所以应该学会不断的改进,要改言,改性,改心,这样才能得到不断地进步. 2,应该受教,受苦,受气:在人生的道路上,有的人为何能不断的进步,而有的人则不进反退呢?问题就是他不能"受".和学习读书是同样的道理,有的人容易进步,因为他乐于接受;有的人容易退步,因为他纳不进去.我们在加深修养的过程中首先要学会受教,受教就是把东西吸收到自己心中,然后把它消化成为自己的思想. 我们不仅仅要受教,并且还要受气.如果一个人只能接受人家的赞美,是不能永远和完全给自己增加力量的,还应该学会接受别人的批评,指导,乃至伤害.从一定意义上说,能受苦,受气,才会得以进步. 3,应该思考,思想,思虑:不管什么事情都必须三思而后行.思想是智能,任何事在经过深思熟虑后再去做,必定能事半功倍. 4,应该敢说,敢做,敢当:有些人不敢表达自己的想法,有意见的时候不敢在大众面前发表,只会在私底下议论纷纷;遇事也不敢当,不敢做.不敢担当就不会负责,不会负责就无法获取别人对自己的信任,修养也不会提高.因此只要是好事,善事,我们就要学会敢说,敢做,敢当. 因此,我们想要加深修养,就应该要: 1.要改言,改性,改心. 2.要受教,受苦,受气. 3.要思考,思想,思虑. 4.要敢说,敢做.敢当. 一个人的魅力体现在修养上,而修养通常来自细节.行为养成习惯,习惯形成品质,品质决定魅力.从身边的事做起,从细微处着手,学会识大体,拘小节,从自己的一言一行开始,努力提高个人综合素质,以营造和谐环境,从而成就自己的魅力人生. 答案补充在我看来修养是一种气质，是一个人内涵由内而外的体现。不是短时间就能提高的，需要长年累月的积累，是很自然流露出来的一种很秀雅的气质。修，大概就是修内心，养，就是培养自己多方面的能力。最重要的是博览群书，它真是修身养性的最好的法宝。汗颜的是自己很少看书，不过每次去图书馆的时候，整颗心都会静下来，有种很安心的感觉。

这样写：心理素质

心里素质怎么写

4，关于我的身体素质

你如果真想长得结实，那必须能胃口好，并且吃下的东西消化吸收进你的身体，你首先就要健脾胃，推荐你要吃归脾丸，一种非处方的中成药，药店到处有卖，也很便宜。脾胃调好了，吃饭香香，长胖还不容易吗？其实你就只是多长出肌肉来，身高你已经是中国男性平均身高以上，不要太自卑自己的身材了，也许外表看起来刚好，只是要求自己太严格了，希望让自己看起来更结实且强壮，最主要是让自己保持平和的心态，只要身体很健康，通过合理的运动和饮食和休息，是能够塑形的。我是看着一位朋友三个月从110斤长到140斤，身上的肌肉变得一块一块的，他每周去两次健身馆运动，平时就在屋子里举哑铃。（举哑铃一定要得到健美教练的指导后才进行，不然手腕容易受伤）他的食谱单是：早餐4个鸡蛋去蛋黄，5勺植物蛋白粉，两个馒头，随身携带巧克力和牛奶，饿了可吃，达到少食多餐。午餐：和平时一样，建议多吃牛肉、虾、鱼等高蛋白的的东西，不过饭后半个小时吃苹果一个，晚餐适合吃发酵的食物，比如面包还有酸奶，至于食量看你能接受的程度，如果能吃就多吃点，不能吃就少吃点。最好晚上做完运动后泡热水脚，按摩脚或身上各处的肌肉，到达好的睡眠。第二天才有精神做运动。总归饮食上就是需要蛋白质的，呵呵，努力锻炼才有收获，呵呵！祝你健康快乐：）

不要刻意去促使躯体发生改变，顺气自然，高矮胖瘦本来就都是上帝的杰作，没必要强迫自己那样子做。个人认为，健康就行，身材是其次的。

如果想吃的胖点，就晚上吃多点。想让身体好，可以锻炼锻炼。到健身房，现在是夏天，游泳是最好的锻炼方法。至于呕吐，你可以每次都吃少一点。别吃多，吃个半饱就可以。我以前有病，吃过饭就呕吐，医生说我是精神性胃病。类似于精神行厌食症。后来就在每天吃过饭后，和朋友聊天，或者做别的事，让自己的心里去想别的，就可以慢慢变好。我以前175CM55KG，，可因为治好了病后76KG，真不知道到底自己是该开心还是无奈，希望你帮到你。

身体素质是个综合性问题，体力因素是身体素质的首要构成部分，指与人的体力相关的生理学意义上的器官或系统发育及其健康状况。如人体的肌肉、四肢、五脏等的生理功能，体力因素既是身体素质的最基础的部分又是身体素质构成的低层次结构形式。它的形成与先天因素有一定的联系，但主要取决于后天发育状况，身体素质除肌肉、内脏与神经系统、大脑等结构和机能方面的特点外，还应当有种种生理潜能蕴含其中。它与心理潜能一起，构成人的潜能系统。潜能并不神秘，它乃是人的身体、心理发展的前提条件或可能性。正因为人有自己的潜能存在，无论是身体还是心理，都能向人的方面发展，而成为一个身心统一协调的真正的人。世界卫生组织给健康下的最新定义是：健康是一种身体上、精神上的完全平衡状态。一个人只是身强力壮，没有器质性疾病，还不完全健康；只有体格和心理两方面都健康的人，才算得是真正健康。人们常说身体素质差，要加强几个方面的问题，一是加强身体锻炼；二是加强身体的营养；三是适合自身的药物治疗。

我靠，我多想这样的身材啊，你却想改变不过，你想变得有力量，需要饭量与运动量双管齐下由于你一吃饭就快饱了，所以，你应该找个空闲时间，多加锻炼最好是下午3点半开始啦，当你运动后，超出你平常的量消耗的能量就大，当你感觉饿了，就吃多点饭，不可以吃太饱胃会吃不消的这样，既能增加肌肉与力量，也能为你体内注入适当的脂肪这样，应该就可以了偶尔两三天休息休息，让身体放松与适应太过勉强不好，慢慢来，不要急于求成

首先你不必担心.我同学男 175cm,一百零几斤.比我还轻,我可是一女的呀..我每次说他瘦,他都说自己虽然瘦,但是都是肌肉,身体很好,他体育很好,运动会的时候跳高跳远很棒.我想说的是,瘦不等于身体不好,人的体质有很多种,不管男的女的,都会有那种不易长胖的人,所以你先放松心情.下面根据我对他的观察以及我多年健美经验给你提一些建议.我觉得你的胃较为紧缩,有的人习惯多吃,每次都会给胃里装满了东西,时间久了,他的胃就会被称大,就不容易觉得饱.而一直吃东西不多的人,胃就是紧缩的,稍微吃点东西,就觉得饱了.我建议你在饭后,就是每次都想吐的时候,喝一些清谈的汤,这样既不会太想吐,又可以逐渐把你的胃撑大.胃粘膜不好.我建议你,晚上喝粥或者稀饭,粥,稀饭都是很养胃的东西,有很好的润滑作用,不会让吃进去的东西强烈的刺激你的胃.由于晚饭喝稀饭.这样你睡觉之前就就会觉得有些饿,你可以吃甜点,蛋糕,这样一遍养胃一边增加脂肪的摄入.你的胃酸分泌不够多,你可以在吃饭前喝些酸奶,吃山楂片,这样会令你比较有胃口.另外,在吃饭前不要大量运动,这样会把你分泌的胃酸先排到肠子里去,而没有胃酸消化食物,胃动力不足,你就会觉的吃的不多,但是想吐.以上的方法治标又治本,一边养胃一边长肉.但是怎样让你结实呢?我觉得在长到125斤以前,你不用担心这个问题,这时候长上的肉都是你的身体需要的,并不是多余的,所以并不是虚胖.到了125斤之后,你要开始锻炼,我觉得游泳是很好的方法.很适合男生,可以练出来宽阔厚实的脊背,健美的肌肉线条.不过不知道你有没有这个条件.其他的运动我觉得效果不是很好..就这么多,都是自己写的,我觉得解决了你的问题.

5，如何写八大心态素质搞

一:成就心态一个人想要成就一番事业！首先要敢于去梦想，也就是要给自己立志。首先我们要为自己定个目标，然后再向做自己的目标去奋斗！每个人都渴望成功！但为什么成功的人那么少呢？因为在每个人在走向成功的路上一定会遇到很多的风风雨雨和意想不到的困难！成功的人他们坚持的走下来了！因为是他们有亲人很朋友的支持和鼓励；特别是他们心中有股很强烈的欲望~~~~想要完成自己梦想的路！失败者呢？他们没有战胜一切的勇气！也许他们心中也有梦！但他们有太多的顾虑，一句话害怕！！也许是家人的压力还有一些客观的原因！那人怎么样才能走向成功呢？首先要有一定的自信！自信就是自己相信自己，相信自己有解决一切困难的办法。相信自己的眼光和判断，自信可以最大限度的挖掘自己的潜力！因为我们没人有很大一部分的能力都没有开发出来！假如我们能把自己的潜力挖掘出来，那是一种让自己都不能去想像的能力！而我们的潜力只有让自己在绝路的时候，才能最大的限度的发挥出来！其次我们还要勇气去付出行动！勇气是把自信表现在行动中的一种胆识！勇气就是敢想敢说敢做！因为我们不论多相信自己，怎么没去付出行动，那也是空想！有时我们的梦想明明是可以实现的，但是我们前怕狼后怕虎的！让我们尚失了勇气！让我们大胆的梦想，再把它说出来，再把它做到！有了勇气和自信还不够！我们还要对事业、对人生一种狂热的追求以及对生活的热爱！我们不要爱一行而干一行，要干一行而爱一行！因为世界上什么事物都是有感情的！只要我用心去对待“它”！它也会报以桃李！再加上不到黄河不死心的一种坚持！我相信都会完成自己的梦想！世界上干任何事都不可能是一帆风顺的！在我们遇到困难和坎坷的时候我们都应该拿出自己的自信、勇气和热忱都战胜一切！让我们没个人都把梦做得大一点！因为那样更能激发我们进取的动力！二:积极心态人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。第一节积极心态 PMA黄金定律成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。我们必须面对这样一个事实，在这个世界上成功卓越者少，失败平庸者多，成功卓越者活得充实、自在、潇洒，失败平庸者过得空虚、艰难、猥琐。为什么会这样.......回答人的补充三:学习心态整个世界都在进步~你要想成功~想超过千万个甘于平庸的人~你就得不断的学习~学习才是永续成功的动力~逆水行舟~不进则退~人生亦如此...... 四:付出心态它是一种因果关系，也就是舍得的关系。舍就是付出，是为自己做事的心态，要当作事业做，自己要勇于承担，承担是成长的开始，成长是成熟的开始，成熟是成功的开始。要懂得舍得的关系。舍的本身就是得。小舍小得大舍大得不舍不得，而打工的心态是应付的心态。表现为老师来帮我就动一动，老师走了打麻将、打扑克、跳舞照旧；学习时的一点点费用不愿交，上网费也让别人付，总而言之一句话，就是不愿意付出。不愿付出的人，总是省钱，省力，省事，最后把成功也省了。您想做大做强这份事业就一定要有付出的心态，只有您付出了，您才会得到回报。付出越多回报越多。只有量的积累，才有质的飞跃。因为我们今天做网络做电子商务实际上是一份我为人人、人人为我的事业，我们的成功是建立在下面会员成功的基础之上。因此我们应把眼光放长远一点，从加盟的第一天起，就要有舍得的心态、为人父母的心态，并层层复制下去直到成功！做为一个团队的领头人，我们首先的就应该有付出的心态。这种心态不是叫你付出金钱，而是要你付出你的时间和精力。我们可以看到一个成功健康的团队它肯定就有它的比较优秀的团队领导和核心骨干。而许多公司中我们也可以看到同一个公司有的团队发展非常好非常健康，而有的团队却发展缓慢消极得很。这就跟这个团队的管理有关。我们有很多团队的领头人发展了团队后就很少出现在课堂和组织学习，甚至连团队伙伴问问题都不耐烦。总是一句话是做自己的事情，可是他没有想到你对团队付出得越多你的回报就会越多，有付出才有回报，这是一句古训。虽然你的团队建立起来了，可是如果你不去付出，不去管理，不去带领他们学习，不去让他们充满激情，那么你建立起来的团队有可能在一夜之间就消失大半。因为没有不行的团队，只有不健康，找不到成功方法的团队。那些流失快的，懒散的团队往往就是那些没有氛围的团迹绩管啃攮救归寻害默队，没有氛围往往就是因为上属没有用心的去付出没有用心的去管理。所以要切记，团队不是永远不倒的，有优秀的管理者的团队才是不容易倒的。您要成为这个优秀的管理者第一点您就要拥有付出的心态。因为有了这个心态你才会努力的学习，才会去多的关心你团队的状况才会知道怎样解决你团队的问题。记住，你的上属可以不优秀，但是你一定要优秀，因为不管怎样，你的团队就是从你开始，想要成功你就一定要付出。你一定要让从你开始的团队成为一个健康积极的团队，你才能早日成功。五:自律心态你可以在所有的时候欺骗某些人~你也可以在某些时候欺骗所有的人~但你无法在所有的时候欺骗所有的人~成功的人必定是高度严谨自律的人~必定是以高标准要求自己的人.... 六:宽容心态大肚能容天下能容之事~开口常笑天下可笑之人~宽容的力量是巨大的~宽容可以使你的敌人越来越少~朋友越来越多~林肯运用宽容的力量使自己成为美国第16届总统~朋友们...我们呢...? 七:平常心态不以物喜~不以已悲~穷则独善其身~达则兼济天下~保持一颗平常的心~淡看世间的起起落落~让我们终生拥有健康的身体~此乃革命的最大本钱... 八:感恩心态我们身边任何一个人都没有义务要帮助我们~我们每一个人都没有权利要求别人帮助我们~对于朋友们的帮助常怀一颗感恩的心~对身边的每一个人都怀有一颗感恩的心~将使我们的成功之路越来越宽~越来越好走~助人者助已~成功是团队的共赢...!

6，请论述成功的心理素质包含哪些方面

重塑自我：懂得与昨日的自我告别，不背历史的包袱，对人生有新的使命感，要知道"莫斯科不相信眼泪"。 ■ 友善待人：对自然、社会、他人有爱心，当面对芸芸众生以同理心相对时，友善的举动自会获得回报。 ■ 坚持不懈：行百里路半九十，目标的达成往往在坚持一下之中，成功的基础首先是一种用不言弃的精神。 ■ 肯定自我：自然万物的确各有灵气，而生为懂得思考的人类更是上天所赐，时时均可相信"天生我才必有用"。 ■ 抓紧时间：时间是生命的载体，所有的价值都体现在对时间的支配和使用上，珍惜时间首先是成功一种的标志。 ■ 控制情绪：情绪是人类最大的敌人，人类的战争无一不是因为鲁莽、疯狂、仇恨的情绪造成的，"无欲心自宽，有容德乃大"。 ■ 乐观达命：凡事都有正面和负面的影响和效果，即便是一本万利，你也需要承担相应的机会成本，以乐观的态度分析人或事才能不断成长，要知道"塞翁失马焉知非福"。 ■ 重视自我：放低自我可以学习，重视自我才能成长。成功者总是在社会责任感的驱动下，勇挑重担，才体现出自己的价值。 ■ 立刻行动：信息化社会一切都被加速，立刻行动才能成为这种环境下的胜出者，快速阅读、快速决策、快速行动，凡事立刻行动的速度决定着你的成就。 ■ 感恩之心：成功绝不是一个孤立于社会的人所能取得的，鲁滨逊最大的成就无非是生存，成功者深知其成长的道路上有父母的养育、师长的教诲、朋友的帮助、社会的鼓励。、还有自信心

心理素质良好的标准　　马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面　　一、具有充分的适应力；　　二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；　　三、生活的目标切合实际；　　四、不脱离现实环境；　　五、能保持人格的完整与和谐；　　六、善于从经验中学习；　　七、能保持良好的人际关系；　　八、能适度地发泄情绪和控制情绪；　　九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；　　十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。　　增强人的心理素质　　增强心理素质,具体来说要从七个方面入手:包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。　　自我意识训练　　1．自我意识及其意义。　　自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。　　由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。　　2．自我意识训练内容。　　（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。　　自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。　　自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。　　（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。　　(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。　　为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。测试题　　以下八道心理素质测试题，每题只能一个选择，然后根据括号内的分数累加起来，看看总分是多少，就能大致了解心理素质和应付能力。　　1．你骑车闯红灯，被警察叫住；后者知道你急着要赶路，却故意拖延时间，这时你——— 　　a．急得满头大汗，不知怎么办才好 b．十分友好地、平静地向警察道歉 c．听之任之，不作任何解释　　2．在朋友的婚礼上，你未料到会被邀请发言，在毫无准备的情况下，你——— 　　a．双手发抖，结结巴巴说不出话来 b．感到很荣幸，简短地讲几句 c．很平淡地谢绝了　　3．你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会———　　a．感到很窘迫，脸发红 b．自嘲一下，马上对服务员实话实说 c．在身上东摸西摸，拖延时间　　4．假如你乘坐公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应是———　　a．尴尬，出冷汗 b．冷静，不慌不忙，接受处理 c．强作微笑　　5．你独自一人被关在电梯内出不来，你会——— 　　a．脸色发白，恐慌不安 b．想方设法自己出去 c．耐心地等待救援　　6．有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也记不起他(她)是谁，此时你——— 　　a．装作没听见似的不答理 b．直率地承认自己记不起来了 c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不发　　7．你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎么办? 　　a．心怦怦跳，惊慌不措 b．诚实、友好地主动向他解释 c．迅速回转身去补付款　　8．假设你从国外回来，行李中携带了超过规定的烟酒数量，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会——— 　　a．感到害怕，两手发抖 b．泰然自若，听凭检查 c．与海关官员争辩，拒绝检查　　心理素质测试题答案：选a得0分，选b得5分，选c得2分 1.(0~25分)你承受压力的心理素质比较差，很容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。 2.(25分~32分)你的心理素质比较强，性情还算比较稳定，遇事一般不会十分惊慌，但有时往往采取消极应付的态度。 3.(32~40分)你的心理素质很好，几乎没有令你感到尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但惫自来说，你的应变能力很强，是一个能经常保持镇静，从容不迫的人

1.满怀信心地思考和行动，努力争取你想要的东西。自问一下，“它够好吗？我这个要求正当吗？我准备好了吗？”测试一下你的愿望。如果答案是“是”，那么你就找准愿望，并不断实现它们。但是，如果在实现它们的过程中，你受到了其他人或者环境方面的消极因素的阻碍，你根本控制不了，最好立刻看清形势，积极通过其他的方式来达成愿望。 2.积极地接受任务，并且以首创的精神主动承担责任，做出决定并将之付诸行动的能力。你越积极，承担的责任就越大，就能更好地主动承担更多的职责。你越消极，就越容易举棋不定，等着积极的人来做决定。 3.按需工作的能力。如果有必要，真正积极的人会去完成那些即使很枯燥的工作，而且不会感到气馁和没有成就感。不过，在做这些必要的但不会给人以灵感的工作时，他会制订方案，酝酿希望，尽可能避免把这些工作变成日常生活中单调乏味之举。4.坦然面对失败的能力。如果你是一个成熟的和积极的人，你就会经得起生活中困难的考验，你会借助自己内在的力量抵制和反抗强加于你的不合理的东西，愚蠢的领导和生活中的打击，避免成为一个心理上压抑的和自我挫败的人。 5.无私地对他人表现出欣赏、热情和爱，投身于有益的事业的能力。仅仅用心欣赏和爱是不够的，一定要发自内心，并通过积极的言行去实践它。消极抑制它们不会产生任何效果，正是积极的言行所展现的无私才使我们得到了真爱。 6.摆脱孤独，结交朋友，维持友谊的能力。任何社会中，都是那些追求友谊的人更受欢迎。他们做出许多不显眼的热情善良的小事。他们给朋友打电话。他们总是微笑着，仿佛很关注对方。他人取得成绩时，他们会表示祝贺。他们对他人和他人所做的事情都表示感兴趣。他们记得他人的生日和其他纪念日活动和事件，并且会有所表示。 7.具备超越如嫉妒、悔恨、自我怜悯、忧虑和玩世不恭等情感的能力。这些都是破坏自信和鼓舞自卑的消极因素。有这种性格的人和与他们接触的人生活得都很沉重。 8.热情合作，甚至在最困难的情况下也能分担责任的能力。他重视自己并且充分承担自己的责任，从不逃避和抱怨。他在自己的领域做值得做的工作，并不一定是了不起的工作。值得完成的工作一定会得到好的结果。 9.不过分地理想化和自我欺骗，现实地面对生活并能解决日常问题的能力。发展这种能力是通过采取积极的心态，拒绝消极的期望来实现的。消极的期待，如失败、不满、排斥、麻烦等，往往是由于你的过分期待造成的，二者就像磁铁一样彼此牢牢相吸。 10.为维护尊严和正直的品格，你可以在无足轻重的事上让步，但是在这方面要具有誓死决战的精神。真正积极的男女完全有能力超越小事的争吵；通常，轻微的妥协无关紧要，但如果是涉及尊严等重大问题，你就要坚持到底。

心理素质是指个体在遗传基础上，通过后天的教育和环境影响形成的较为稳定的基本心理品质，主要指非智力因素，即认知、情感、意志、兴趣和性格等方面的心理品质。在认知、情感、意志、兴趣方面表现出来的自知、自尊、自信、自制、自强以及乐观、豁达、进取、坚强、果断等品质就是良好心理素质的具体表现。其特征行为包括下列方面： 1、意志健全意志是实现人的活动目标过程中的心理素质。意志健全表现为：（1）行为目的明确而合理，自觉性高。（2）意志顽强，能自觉克服前进道路中的各种困难和挫折，不实现奋斗目标誓不罢休。（3）善于冷静、客观地分析情况，处事果断。（4）自制力好，忍耐性强，能有效地控制自己。 2、情绪稳定情绪反应适度，积极乐观。无论成功或失败，都能适时自我调整情绪，正确支配自己的情感与行动，对周围环境和外界刺激做出合适的反应。 3、行为适度。行为是心理品质在具体活动中的表现。行为适度指行为符合年龄特点，对外界刺激能做出符合社会认可的反应。 4、人格统一人格是指个体区别他人的比较稳定的心理特征的总和。人格统一主要表现是：