幼儿一日体育计划怎么写，如何制定一个一天的运动计划

本文目录一览

1，如何制定一个一天的运动计划
2，2015年上学期幼儿园计划怎么写
3，幼儿园大中班日计划怎么写
4，学前儿童体育锻炼的目标和内容
5，一天的锻炼计划
6，体育计划怎么写
7，体育锻炼计划怎么写

1，如何制定一个一天的运动计划

每天4点出去跑5000千米，慢跑，上午去健身房或者自己买健身道具也行，慢慢来

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如何制定一个一天的运动计划

2，2015年上学期幼儿园计划怎么写

三、班级工作目标：1.继续抓好一日活动常规，培养良好的学习习惯和生活卫生习惯。形成有序的生活、学习、游戏的氛围。2.加强一日教学活动，3.围绕本班子专题，做好户外体育活动。4.环境创设，丰富主题墙内容。 5.确保幼儿安全，优化班级一日生活。6.加强家园联系，做好与家长之间的沟通，体现互动精神。7.加强自身的学习，提高自身的业务素质。四、具体工作措施：（一）继续加强班级常规教育工作，培养幼儿良好的学习习惯。教师间密切配合、要求一致、持之以恒是做好常规工作的基础。在了解本班幼儿实际情况的基础上，我们制定了常规教育的具体目标与实施方案。1.对幼儿的学习常规的培养，我们制定了“我们的约定”栏，有卫生要求方面、上课纪律方面、礼貌常规方面等四个板块，幼儿进行评比。2.对幼儿进餐常规的教育：让幼儿一口饭、一口菜地进食,不剩饭菜、保持清洁、餐后的清理和安静活动，在吃饭时不东张西望、不讲话。3.培养孩子倾听的习惯。倾听时，不能打断别人说话，要等别人把话说完了，再发表自己的意见或看法。学会理解别人的意思，4.培养幼儿的礼貌常规：来园、离园时看到老师能主动的打招呼或说再见。

2015年上学期幼儿园计划怎么写

3，幼儿园大中班日计划怎么写

幼儿一日生活，学习作息时间表　　小班时间中班时间内容　　7:30-8:15 7:30-8:20 入园接待，晨检，户外晨间活动；　　8:20-8:40 8:20-8:40 早餐，餐后活动，课前准备；　　8:40-9:00 8:40-9:00 英语对话活动；　　9:00-9:45 9:00-10:00 教育活动；　　9:45-10:10 10:00-10:10 水果餐；　　10:10-11:00 10:10-11:00 户外活动，课间操；　　11:00-11:10 11:00-11:15 自由活动及自选玩具；　　11:10-11:45 11:15-11:45 午餐，及餐后活动；　　11:45-12:00 11:45-12:00 睡前准备；　　12:00-14:30 12:00-14:30 午睡；　　14:30-15:00 14:30-15:00 起床，盥洗及饮水，午点；　　15:00-15:30 15:00-15:30 全园英语沙龙活动；　　15:30-16:00 15:30-16:00 兴趣小组活动、手工制作；　　16:00-16:30 16:00-16:30 晚餐，餐后自由活动；　　16:30-17:30 16:30-17:30 小、中班离园，大班珠心算活动；

幼儿园大中班日计划怎么写

4，学前儿童体育锻炼的目标和内容

推拉独轮车；会滚球、转球、抛接球和原地拍皮球；。喜欢并愿意参加体育活动；初步掌握体育活动的有关知识和规则，团结合作、爱护公物；能合作收拾某些小型体育器材。二、中班体育活动目标1、能听信号按节奏上下肢体协调地走和跑；能听信号变速走、变速跑；能听信号变化方向走；能前脚掌着地走，倒退走；能跨过低障碍物走；能绕过障碍物跑；能快跑20米，走跑交替（或慢跑）200米左右；能在一定范围内四散追逐跑；能步行1.5公里，连续跑约1分钟；能听信号切断分队走、一路纵队走。2、能自然摆臂连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖20厘米左右）；能双脚熟练地向前跳或双脚在直线两侧行进跳；能立定跳远跳距不少于30厘米；能双脚站立从高30厘米处往下跳，落地轻；能助跑跨跳平行线，跳距不少于40厘米；能单双脚轮换跳，单足连续向前跳。3、能肩上挥臂投掷轻物；能自抛自接低（高）球；能两人近距离互抛互接大球；能滚球击物；能左右手拍球。4、能在宽20厘米、高30厘米的平衡木或斜坡）上走；能原地自转至少3圈不跌倒；能闭目向前走至少10步。5、能熟练协调的在60厘米高的障碍物下较灵活地侧钻；能手脚着地协调向前爬；能手脚熟练协调地在攀登架、攀登网或肋木上爬上爬下；能团身滚。6、能较熟练地听各种口令和信号并做出响应动作；能听信号集合、分散、排成4路纵队；能随音乐节奏较准确地做徒手操和轻器械操。7、会玩跷跷板、秋千等各种大型体育活动器械；会骑小三轮车、带辅轮的小自行车；会用球、绳、棒、圈及其他废旧材料开展小型多样的体育活动。8、具有一定的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。9、喜欢并能较积极地参加体育活动；初步养成参加体育活动的习惯；能较自觉地遵守体育活动规则；互助合作、爱护公物，能及时收拾小型体育器材。

5，一天的锻炼计划

早上半小时慢跑，然后吃饭休息上午可以打羽毛球或篮球等一些球类运动！不要运动量太大避免第二天浑身酸痛！下午可以选择游泳等运动！《可以减肥》哦嘿嘿。，晚上可一做谢健美操等，有助于睡眠！也可以消化多余的脂肪！但是要注意一切都要在自己和身体承受范围内！！要不你要休息好几天了！！！

如果不对任何体育运动感情去，一切锻炼计划对你都是没用的。与其问别人怎样的锻炼计划好，不如问问自己喜欢那一项体育运动，兴趣才是最大的动力。建议你想好自己喜欢的项目，每天按自己喜好去参与。更建议你找一些集体的运动项目，因为有沟通有互动有竞争有团队，才会觉得有乐趣。

早上7点半左右跑步热身一下（1500米慢跑），然后打篮球1到2个小时，主要是基本功。回家后拿哑铃（5公斤）做20分钟。下午是从4点开始，运动量可以剧烈点。可以练力量，速度。做仰卧起坐，引体向上，800米。大概到5点半结束。

先从起码锻练起：每天早上早点起来跑步。下午找一些活干，干活很有效的，应为干活的时侯不知不觉干了很多活不说，还让身体得到了自由的锻练。以后就是加大锻练力度或难度。

汗！全天都排上锻炼！你受得住吗？每天不需要锻炼的太多！适可而止！跑步是每天必不可少的！建议在早上去跑步！跑步回来后,你要去打篮球，踢足球，那就证明你跑步没到位！还得去跑！因为你还有劲打篮球！跑步是锻炼脚的，所以建议回来后，休息一下，在去举哑铃，锻炼一下手！同步发展。然后可以做一下仰卧起坐！腰部的力量也不能漏掉！剩下的时间你就可以做你自己的事了。下午的时候你就可以去打篮球或者踢足球了。原因你知道的，有劲了，来精神了！呵呵，个人意见，没有经过专家验证！

平均每天篮球运动1小时（假期平均3小时）然后晚上回家举哑铃20斤的左手200个右手200个然后提举左手100个右手100个仰卧起坐一次做60个

健身计划一定要注意强度不要太大，否则不但效果不好，还容易让你受伤。每天最少要坚持1小时到1.5小时，每天的运动要保持全面，运动量是按照个人体制来定，如果身体比较弱的话可以一开始选择增强身体素质的锻炼方法，等体能上来后，再改为增肌或减脂的运动。

6，体育计划怎么写

户外体育兴趣活动计划（小班） ——（08—09学年第一学期）计划说明：小班幼儿的神经系统支配能力和肌肉活动的能力有了一定增长，可利用体育器械和玩具发展他们的基本动作，如会手脚协调的曲线走，能在平衡木上走，推小车跑，会单手拍球，会滚球，会玩滑梯，敢上攀登架等。根据小班幼儿的年龄特点，在户外活动的设计中，要以游戏为主，注意活动量。最重要的是保护幼儿的生命安全是放在户外活动中的前提。这次计划还会考虑到季节性，天气会越来越冷，我们的活动内容也会随之变化。活动内容：一、队列训练（听老师口令做动作）二、游戏：走走走（练习一个跟着一个走）三、热身操（动物模仿操、球操、圈操、罐子操任选）四、游戏：1、游戏：红格子、绿格子( 帮助幼儿认识颜色，培养双脚并跳能力。 2、单手拍球并进行比赛 3、游戏：抛接球 4、游戏：开火车（用圈） 5、游戏：小兔跳圈（练习双脚跳跃） 6、游戏：平衡木 7、游戏：火车钻山洞 8、游戏：小蚂蚁运粮 9、游戏：聪明的小鸡 10、游戏：小鸡和大灰狼户外体育兴趣活动计划（中班） ——（08—09学年第一学期）计划说明：中班幼儿是中枢神经和末梢神经机能发展的重要时期，应以发展他们的运动技能为主要目标。如：运用各种信号练习走、跑动作的速度和能力。练习单脚跳，学会玩皮球的基本技能，学会拍球、抛接球、传球、踢球、运球，学会垫子上爬、滚、翻动作。根据中班幼儿的年龄特点，在户外活动的设计中，既要以游戏为主，还要注重运动技能的培养。保护幼儿的生命安全是放在户外活动中的前提。这次计划还会考虑到季节性，天气会越来越冷，我们的活动内容也会随之变化。活动内容：一、跑步热身运动二、热身操：动物模仿操、球操、圈操、罐子操任选三、游戏内容： 1、我们都是木头人 2、荷花荷花几时开 3、车轮转 4、捉影子 5、拍皮球接力 6、狼来了 7、蚂蚁运粮 8、母鸡下蛋 9、男孩女孩 10、连体人

用心写

只要精彩就可以

7，体育锻炼计划怎么写

亲，首先，你要看你要一个怎么样的锻炼效果，要想好自己的目标，然后选择最适合的锻炼方式，写进去，看看自己是想在什么时候，怎么样锻炼呢，都要一一写清楚，然后写清楚自己是想怎么样去实现的，怎么样做的就好了，最后写看自己的锻炼完成后的感想和计划就好了。希望我的回答可以帮到你，望采纳，谢谢!

例如：星期一：上午 1准备活动 2柔韧性练习 3跑步机10分钟 4仰卧起坐（xx情况可以上强度：加10次；xx肌肉拉伤，减10次） 5三十米加速跑6次 6放松及整理运动星期一：下午 1准备活动 2柔韧性练习 3卧推50kg20个 4外扩20kg20个 5元宝收腹15×5组 6放松是这样的冬天因为身体处在半休眠状态所以去室外锻炼一般不主张因为寒冷的空气会影响锻炼效果搞不好还会受伤生病所以我建议你在家进行一些锻炼就可以了那么你在家就做深蹲就一个动作就可以改变你的身体质量其实运动远不像想象的那样复杂比起那些健身杂志要简单多啦建议你做深蹲练习就是深深地蹲再下起来的反复动作这个动作被成为“健美之王”也就是在所有健美健身塑身动作中它是效果做好的一个它的优势如下 1它可以使全身肌体都得到锻炼而不像有些动作经常只是锻炼到某个地方而不是全身 2它是一个鉴于有氧和无氧运动之间的动作即起到无氧动作的作用又起到有氧运动效果可谓一举两得 3它是一个对身体非常有好处的运动它能起到加速血液循环排出体内垃圾促进大脑血液流通起到活血增进饮食提高代谢提高精力等作用 4它的形成和消耗比较大所以在减脂作用上堪比跑步游泳特别对是腰腹臀的脂肪效果明显 5在塑身方面它也有很好的功效它能锻炼到腿部腹部臀部使下肢身材趋于完美也就是说你要是做好这个动作那么你将获得美腿两条跷臀一尊细腰一个 6它能增加食欲增加消化吸收功能所以对消瘦者来说它可以增肥 7它是一个即简单又不占地方的动作原地即可比起烦琐的动作来好做的多对于一些没时间去户外锻炼的朋友这个动作可谓经典训练方法和注意事项 1姿势从姿势来讲深蹲主要注意的是蹲的要深这主要是因为蹲的深形成大消耗也大而且可以练到腰腹臀 2训练量对于平时锻炼不多的朋友来说深蹲是个大动作第一次做往往因为缺氧而感到恶心想吐这时候千万别逞强适当休息也可停止对于肥胖者来说就要尽量消耗炼到吐都无所谓打个比方别真来 3感觉每天的量因人而异蹲完后感觉舒服的第二次蹲多些感觉不舒服的就减点量次数也由自己来定感觉做到两腿发胀就行 4饮食注意控制饮食对于减肥的朋友来说用深蹲消耗完热量以后注意饮食节制因为我不是说了么食欲会变好